10 πρέπει να έχουν τα φρούτα για ένα υγιές μωρό

Τα φρούτα αποτελούν ουσιαστικό και ευχάριστο μέρος της διατροφής του μωρού σας. Λόγω της μεγάλης ποσότητας θρεπτικών ουσιών που περιέχουν, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τροφοδοτείτε το μωρό σας με φρούτα για να εξασφαλίσετε την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Παρακάτω είναι μια λίστα με 10 φρούτα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή του μωρού σας -

1.Apple

Τα μήλα είναι ένα υπέροχο φρούτο και μπορεί να είναι το καλύτερο για να ξεκινήσετε. Ερχόμενοι από την J & K, το Uttarakhand, το Himachal Pradesh και το Arunachal Pradesh, αυτό το τραγανό και ζουμερό φρούτο κρατάει τόνους σημαντικών θρεπτικών ουσιών ωφέλιμων για το μωρό σας.

Ποια είναι τα οφέλη από τα μήλα;

Μερικά από τα οφέλη για την υγεία των μήλων είναι:

  • Ενισχύει τα οστά:
     Περιέχει φλαβονοειδές που ονομάζεται φλοριδίνη και αυξάνει την οστική πυκνότητα και επομένως ενισχύει και προστατεύει τα οστά του μωρού σας.
  • Προλαμβάνει τον διαβήτη:
     Τα μήλα μειώνουν την απαίτηση ινσουλίνης στο σώμα μας και επομένως βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη.
  • Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα:
     Η διαλυτή ίνα Πηκτίνη διατηρεί τακτικά τις κινήσεις του εντέρου, αποφεύγοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα.
  • Αποτελεσματική θεραπεία για βήχα:
     Τα γλυκά μήλα είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του βήχα. Ή απλά, χυμό ένα μήλο και να το δώσει στο μωρό σας.
  • Βελτιώνει την ασυλία:
     Περιέχει βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις.

Πότε μπορώ να εισαγάγω μήλα στη διατροφή του μωρού μου;

Τα μήλα μπορούν να εισαχθούν ως τα πρώτα τρόφιμα του μωρού σας σε ηλικία περίπου 6 μηνών. Ωστόσο, συνιστάται να ξεφλουδίζετε τα μήλα πριν ταΐσετε τα μωρά κάτω των 8 μηνών.

Ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους εισαγωγής μήλων στη διατροφή του μωρού μου;

Μερικοί από τους τρόπους εισαγωγής του μήλου στη διατροφή του μωρού σας είναι:

  1. Apple Puree:
  • Ξεφλουδίστε και κόψτε μήλα σε κύβους.
  • Βράστε αυτούς τους κύβους με αρκετό νερό μέχρι τα κομμάτια να γίνουν τρυφερά.
  • Τώρα πολτοποιήστε αυτό το μείγμα για να επιτύχετε μια ομαλή πάστα όπως η συνοχή.
  • Προσθέστε περισσότερο νερό, εάν απαιτείται.

2. Ψημένα μήλα:

  • Σκεφθείτε τα μήλα, αλλά μην τα ξεφλουδίζετε.
  • Τοποθετήστε λίγο βούτυρο στον πυρήνα του μήλου, εάν το μωρό σας είναι έτοιμο για βούτυρο.
  • Πασπαλίστε μια μικρή κανέλα, αν το χρειάζεστε.
  • Τοποθετήστε σε ένα ταψί με λίγο νερό και ψήστε για περίπου 30 λεπτά σε 400 μοίρες.
  • Βγάλτε το από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει.
  • Τώρα μπορείτε να ξεφλουδίσετε το μήλο ή να το κόψετε σε κομμάτια, όπως επιθυμείτε.

2. Αβοκάντο

Γνωστή για την κρεμώδη υφή της, τα αβοκάντο είναι ιδανικά για το πρώτο φαγητό του μωρού σας. Προερχόμενος από το Μεξικό και την Κεντρική Αμερική, ονομάζεται "τέλειο φαγητό της φύσης".

Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο;

Μερικά από τα οφέλη των αβοκάντο για το μωρό σας είναι:

  • Δημιουργεί ευφυΐα:
     Τα αβοκάντο συσκευάζονται με καλά λίπη που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη ενός λειτουργικού εγκέφαλου.
  • Ξεπλένει τις τοξίνες:
     Εξουδετερώνει και ξεπλένει τις βλαβερές τοξίνες που υπάρχουν στο σώμα του μωρού σας, λόγω του μεγάλου αριθμού αντιοξειδωτικών.
  • Αποθήκη θρεπτικών ουσιών:
     Η διατροφή του μωρού σας δίνει αβοκάντο με βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Κ και μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο κλπ.
  • Προωθεί την υγεία του μωρού:
     Τα αβοκάντο προωθούν την υγεία και την ευεξία του μωρού. Θεραπεύουν πληγές, γρατζουνιές και εξανθήματα γρηγορότερα από οποιοδήποτε αντιβιοτικό.
  • Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες:
     Τα αβοκάντο ελέγχουν τη φλεγμονή που προκαλείται από οποιοδήποτε παθογόνο ή ιστική βλάβη.

Πότε μπορώ να εισαγάγω αβοκάντο στη διατροφή του μωρού μου;

Δεδομένου ότι τα αβοκάντο είναι μεγάλη για να ξεκινήσετε με τα τρόφιμα δάχτυλο, μπορούν να εισαχθούν σε ηλικία 6 μηνών.

Ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους εισαγωγής αβοκάντο στη διατροφή του μωρού μου;

Μερικές συνταγές εύκολης αβοκάντο είναι:

1) Πουρές αβοκάντο:

  • Ξεφλουδίστε και αποξηράνστε ένα αβοκάντο.
  • Κόψτε το σαρκώδες κομμάτι και πασπαλίστε χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι.

2) Μπάνιο-cado τροφή για τα μωρά:

  • Ξεφλουδίστε και αποξηράνστε ένα αβοκάντο.
  • Κόψτε το σαρκώδες κομμάτι σε ένα μπολ.
  • Προσθέστε μια ώριμη μπανάνα.
  • Βάζετε τα δύο μαζί με ένα πιρούνι και σερβίρετε.

3) Κρέμα γάλακτος από φρούτα:

  • Ξεφλουδίστε και αποξηράνστε ένα αβοκάντο.
  • Κόψτε το σαρκώδες κομμάτι σε ένα μπολ.
  • Προσθέστε αχλάδια στον ατμό ή μήλα σε ατμό.
  • Ανακατεύουμε σε λίγο το γιαούρτι για να δώσουμε μια ομαλή κρεμώδη υφή.
  • Ο κρεμώδης πολτός φρούτων σας είναι έτοιμος να σας εξυπηρετήσει.

3. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι γεμάτες διατροφή και γενικά λατρεύονται από μωρά λόγω της μαλακής και μανιασμένης υφής τους. Πρόκειται για μια εξαιρετική επιλογή για τις μητέρες που θέλουν να ξεκινήσουν τη διαδικασία απογαλακτισμού. Αυτά καλλιεργούνται σε ολόκληρη τη Νότια Ινδία εκτός από την Κεράλα, με το Tamil Nadu να είναι ο μέγιστος παραγωγός.

Ποια είναι τα οφέλη από τις μπανάνες;

Τα οφέλη από τις μπανάνες περιλαμβάνουν:

  • Ενισχύει άμεσα την ενέργεια:
     Τα μωρά είναι πάντα εν κινήσει. Οι μπανάνες περιέχουν πολλά υδατάνθρακες που ενισχύουν την ενέργεια του μωρού σας αμέσως.
  • Εύκολα εύπεπτα:
     Πλούσια σε φυτικές ίνες, οι μπανάνες είναι εύπεπτες και κανονικοποιούν τις κινήσεις του εντέρου που αντιμετωπίζουν την πεπτική διαταραχή.
  • Διατηρεί το μωρό πλήρες για μεγάλο χρονικό διάστημα:
     Επίσης, η περιεκτικότητα των ινών σε μπανάνες κρατά τα μωρά γεμάτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας έτσι τον χρόνο μεταξύ των τροφών.
  • Καταπολεμά τη διάρροια:
     Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μπανάνες βοηθούν στη σύνδεση των κοπράνων του μωρού σας.
  • Προλαμβάνει την αναιμία:
     Πλούσια σε σίδηρο, οι μπανάνες διεγείρουν την παραγωγή RBC. Επιπλέον, ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας.
  • Βελτιώνει την όραση:
     Οι μπανάνες περιέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες όπως οι βιταμίνες Α, C, E και ωμέγα-3 που είναι αποτελεσματικές στη βελτίωση της όρασης του μωρού σας.

Πότε μπορώ να εισαγάγω μπανάνες στη διατροφή του μωρού μου;

Μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε μπανάνα στο μωρό σας μόλις είναι 6 μηνών.

Ποιοι είναι οι τρόποι εισαγωγής μπανανών στη διατροφή του μωρού μου;

Δίδονται παρακάτω μερικές συνταγές που το μωρό σας είναι βέβαιο ότι θα απολαύσει:

1) Καθαρή μπανάνα:

  • Mash μια μπανάνα χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι.
  • Προσθέστε γάλα / γαλάκτωμα γάλακτος / νερό, ό, τι επιθυμείτε και ανακατέψτε καλά.
  • Σερβίρετε αμέσως.

2) Μπανάνες από ροδακινιές:

  • Βάλτε ένα ροδάκινο ή δύο.
  • Προσθέστε μια μπανάνα.
  • Ανακατεύουμε σε ένα κουτάλι γιαουρτιού.
  • Βάζετε τα μέχρις ότου επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.

4. Chikoo

Το Chikoo ή το Sapota ή το Sapodilla είναι ένας πολύ γλυκός καρπός που προτιμούν τα μωρά και οι ενήλικες. Όντας αυτόχθονες στην Κεντρική και Νότια Αμερική, τώρα το chikoo έχει γίνει πολύ συνηθισμένο στα ινδικά νοικοκυριά.

Ποια είναι τα οφέλη του chikoo;

Μερικά οφέλη από το chikoo είναι τα εξής:

  • Πλούσια πηγή βιταμινών:
     Περιέχει βιταμίνες όπως A, B, C που είναι απαραίτητες για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των μωρών.
  • Διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες:
     Λόγω της αντιμικροβιακής φύσης του chikoo, καταπολεμά διάφορα βακτηριακά είδη που είναι γνωστό ότι προκαλούν μόλυνση στον άνθρωπο.
  • Θεραπεύει τη διάρροια και την δυσεντερία:
     Το άχρωμο φυτό sapodilla αποδείχθηκε αποτελεσματικό στη θεραπεία της διάρροιας και της δυσεντερίας λόγω της παρουσίας ενώσεων γνωστών ως ταννίνες.
  • Καλή θεραπεία για βήχα και κρυολόγημα:
     Οι αποχρεμπτικές ιδιότητες στο chikoo μπορούν να δώσουν ανακούφιση από συμφόρηση και απόφραξη που γενικά σχετίζεται με βήχα και κρυολόγημα.
  • Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:
     Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το chikoo ή το sapodilla είναι εξαιρετικό στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού που προστατεύει τα εσωτερικά του μωρού σας.

Πότε μπορώ να εισαγάγω chikoos στη διατροφή του μωρού μου;

Το Sapodilla ή το chikoos μπορούν εύκολα να εισαχθούν στη διατροφή του μωρού σας μόλις είναι 6-8 μηνών. Είναι ασφαλές για τα βρέφη, καθώς δεν διαπιστώνεται ότι προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις στα μωρά.

Ποιοι είναι οι τρόποι εισαγωγής του chikoos στη διατροφή του μωρού μου;

Παρακάτω είναι μερικοί από τους τρόπους εισαγωγής του chikoos στη διατροφή του μωρού σας:

1) Chikoo Puree:

  • Κόψτε τα φρούτα σε δύο μισά και σκουπίστε τη σάρκα.
  • Mash χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή μείγμα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
  • Σερβίρισμα.

2) Chikoo Milkshake:

  • Ξεφλουδίστε και σκουπίστε ένα chikoo.
  • Συνδυάστε το με το γάλα και μείγμα μέχρι ομαλά.
  • Τροφοδοτήστε το μωρό σας με ένα αποστειρωμένο μπολ και κουτάλι.

3) Chikoo Μπανάνα Mash:

  • Ξεκολλήστε το κικό και αφαιρέστε τους σπόρους.
  • Κόψτε το σε μικρά μισά.
  • Προσθέστε φρεσκοκομμένα κομμάτια μπανάνας.
  • Προσθέστε λίγο γάλα / γάλα / νερό γάλακτος.
  • Αναμείξτε όλα τα συστατικά μαζί και σερβίρετε.

Κάντε κλικ στο σύνδεσμο για να δείτε περισσότερες super-delicious συνταγές φρούτων και το βίντεο για το πώς να τα κάνει.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στη διεύθυνση www.babygogo.in στις 31 Ιουλίου 2017.