5 τρόποι για να σταματήσετε την συναισθηματική κατανάλωση και να είστε υγιείς

Γίνετε υγιείς με συνειδητή κατανάλωση!
Θα μπορούσατε να ζήσετε περισσότερη ζωή σε μια συναφή ημέρα από ό, τι πολλοί άνθρωποι ζουν όλη τη ζωή τους.
 - Μπένιαμιν Π. Χάρντι

Αν δεν είστε συνειδητοί, παρουσιάστε με τον εαυτό σας, ποτέ δεν θα αντιμετωπίσετε μια διαρκή αλλαγή στη σχέση σας με το φαγητό, το συναισθηματικό φαγητό, το σώμα σας και το πώς θα ζήσετε τη ζωή σας.

Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικές, αλλά χωρίς μετατόπιση της συνειδητότητάς σας, θα είστε ακριβώς πίσω στο σημείο όπου ήσασταν στην αρχή, νωρίτερα από το τέλος της δίαιτας.

1. Να είστε παρόντες και να αξιολογείτε πού είστε τώρα.

Αύριο είναι αύριο. Οι μελλοντικές φροντίδες έχουν μελλοντικές θεραπείες. Και πρέπει να νιώσουμε σήμερα.
 - Σοφοκλή

Αυτό είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Όταν είστε παρόντες κάνετε στιγμές για τις επιλογές στιγμή που όλοι προσθέτουν μέχρι μεγάλες αλλαγές.

Σκεφτείτε σήμερα και τι χρειάζεστε τώρα. Κοσκινίστε μέσα από την άμεση ικανοποίηση και πλησιάστε στον πυρήνα του τι επιθυμεί περισσότερο η καρδιά σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αγωνίζονται με το συναισθηματικό φαγητό, την εικόνα του σώματος, τη χρόνια δίαιτα κλπ. είναι στο κυνήγι για τον λιγότερο οδυνηρό και ταχύτερο τρόπο να δει την αλλαγή.

Αν μια γρήγορη λύση είναι όλα που ψάχνετε, τότε παραμείνετε ασυνείδητοι. Όταν "πέσετε από το βαγόνι" μια νέα διατροφή ή πρόγραμμα άσκησης είναι πάντα ακριβώς γύρω από τη γωνία.

Αλλά εάν θέλετε να κατεβείτε από τη δίαιτα, μια πολύ πιο αποτελεσματική στρατηγική από ότι επιθυμείτε να είστε κάπου αλλού, επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποδεχθεί την πρόκληση να είναι παρούσα τώρα και να γίνει συνειδητός τρώγων.

Η παρουσία σας αξιολογεί με σαφήνεια το πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και περιλαμβάνει τόσο τα θετικά, εκπληκτικά μέρη του εαυτού σας που σας αρέσουν, όσο και οι αποστραγγιστικές πτυχές της ζωής σας που πρέπει να περιορίσετε ή να χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία ανάπτυξης ή και τα δύο.

2. Ακούστε τις καλές συμβουλές και ενσωματώστε με το τι λειτουργεί για σας.

Αυτός που θέλει να υπακούσει πρέπει να ξέρει πώς να διοικεί. - Νικολό Μακιαβέλι

Είστε υπό τον έλεγχο του σημερινού σας εαυτού όταν σκέφτεστε για τον μελλοντικό εαυτό σας;

Ακούστε καλή συμβουλή.

Ο μόνος τρόπος να "υπακούσετε" στον εαυτό σας είναι να είστε ήσυχοι, να ακούτε και να "διοικείτε" το σώμα σας με τη σαφήνεια, την καλοσύνη και την αυτοσυγκέντρωση που χρειάζεστε για να προχωρήσετε.

Ένα σχέδιο που βασίζεται στις μοναδικές σας ανάγκες με ένα καλό μέτρο σαφήνειας σχετικά με το τι πρέπει να αλλάξετε είναι μια αλλαγή που διαρκεί.

Όταν είστε παρόντες και μπορείτε να αναγνωρίσετε σαφώς τις οδηγίες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς, έχετε επιλογές. Καθώς καταλαβαίνετε τι χρειάζεστε, πώς να το αποκτήσετε και πώς να ενσωματώσετε τις ανάγκες σας στην καθημερινή σας ζωή, θα οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη ότι είστε στο δρόμο του μετασχηματισμού.

Θα φτάσετε σε ένα μέρος όπου τα πράγματα έχουν νόημα και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε από τη διαβίωση με τις οδηγίες ενός άλλου προσώπου, επειδή η σχέση τους με τα τρόφιμα είναι αδύνατη. Πρέπει να ακούσετε το μυαλό, το σώμα και την καρδιά σας και να κάνετε ό, τι είναι σωστό για σας.

Όταν είστε παρόντες, οι ευκαιρίες ανοίγουν αφού τα μάτια σας είναι ανοιχτά για να τα δείτε πραγματικά!

Είστε σε θέση να δείτε τα πράγματα όπως είναι πραγματικά και το μονοπάτι σας από σήμερα μέχρι που θέλετε να είστε είναι ευκολότερο.

Αυτό που συμβαίνει στην πορεία θα είναι συχνά απρόβλεπτο και ταυτόχρονα, με την παρουσία σας κάθε μέρα, η επιλογή σας με επιλογή λήψης αποφάσεων θα είναι επίσης ξεκάθαρη.

Πρακτική περισσότερη από ό, τι λειτουργεί και σταματήστε να κάνετε αυτό που σας κρατά πίσω.

3. Ξεκινήστε με το πού βρίσκεστε σήμερα.

Καλωσορίστε την παρούσα στιγμή σαν να την κάλεσα. Είναι το μόνο που έχουμε ποτέ έτσι ώστε να μπορούμε να δουλέψουμε μαζί του παρά να αγωνιζόμαστε ενάντια σε αυτό. Θα μπορούσαμε να φτιάξουμε τον φίλο και τον δάσκαλό μας και όχι τον εχθρό μας. "
 - Pema Chödrön

Όταν σκέφτεστε τη σχέση σας με τα τρόφιμα, είναι εύκολο να προσελκύσετε την προσοχή σας στο τελικό αποτέλεσμα - την ανάγκη σας να σταματήσετε τη συναισθηματική κατανάλωση, να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας και να αισθανθείτε άνετα.

Το πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα σχέδια σας λένε να ακολουθείτε μια διαδρομή με προσοχή ή ερωτήσεις σχετικά με το μονοπάτι. Συνεχίστε να εστιάζετε στο τελικό αποτέλεσμα γιατί αυτό είναι το μοναδικό σημείο πώλησης που έχει.

Όταν παραλείψετε το μεσαίο τμήμα της αλλαγής, χάνετε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε για να μάθετε. Το μεσαίο τμήμα της διαδικασίας είναι εκεί όπου η σκληρή δουλειά σας δημιουργεί την αλλαγή.

Αυτή η φάση είναι πλούσια με ευκαιρίες για αυτογνωσία σχετικά με το τι χρειάζεται να γνωρίζετε για τον εαυτό σας για να επιτύχετε την επιτυχία σας. Αυτό είναι το πώς η αλλαγή γίνεται μέρος σας και είναι πλούσια με πληροφορίες. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τα μηνύματα διατροφικής δίωξης που καταστρέφουν τον μετασχηματισμό σας.

4. Πώς να αποδεχθείτε τον εαυτό σας τώρα και γιατί έχει σημασία.

Ακόμα και όταν ζούμε με τη γνώση ότι κάθε μέρα μπορεί να είναι η τελευταία μας, δεν θέλουμε να την πιστέψουμε.
 - Σάρον Σάλμπεργκ

Η αποδοχή αποτελεί τη βάση για όλα τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε. Κοιτάξτε τον εαυτό σας καθαρά όπως είστε. Είναι δύσκολο όταν δεν σας αρέσει η εμπειρία της ζωής σας στο σώμα που έχετε, όμως είναι απαραίτητο. Καθώς μεγαλώνετε στην αποδοχή φροντίστε να πασπαλίζετε σε πολλές θετικές σκέψεις και συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο λίγοι, θα πολλαπλασιάσουν και θα θρέψουν την επιθυμία σας για αλλαγή.

Ακολουθώντας το σχέδιο κάποιου άλλου μπορεί να σας φτάσει μέχρι τώρα.

Πρέπει να οικοδομήσετε το μέλλον σας, αποδεχόμενος το πού είστε τώρα, εστιάζοντας στην απόκτηση περισσότερης αυτογνωσίας.

Ο μετασχηματισμός δεν μπορεί να βασιστεί στις αλήθειες κάποιου άλλου για τη ζωή τους.

Ο μετασχηματισμός μπορεί να συμβεί μόνο όταν γνωρίζετε ποιος είστε και πού πηγαίνετε.

5. Διέγερση φίλτρου για να εστιάσετε σαφώς στους στόχους σας.

Τίποτε δεν γίνεται πραγματικό μέχρι να βιώσει. - John Keats

Να φτάνετε πιο γρήγορα με σαφήνεια. Η σαφήνεια απαιτεί ότι ο θόρυβος και οι περισπασμοί είναι στο παρασκήνιο. Δεν δίνετε προσοχή επειδή δεν έχει σημασία για τους στόχους σας για τον εαυτό σας.

Είστε σε θέση να προσδιορίσετε τι πρέπει να κάνετε τώρα που ευθυγραμμίζεται με τον στόχο σας.

Επιθυμώντας και ελπίζοντας για αλλαγή αλλάζει στη πράξη να κάνει μόνο ό, τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε.

Η σαφήνεια σας δίνει την ευκαιρία να αναπνεύσετε βαθιά και όταν εκπνέετε αισθανθείτε το βάρος των προσδοκιών, των πιέσεων για συμμόρφωση και των διακοπών των κανόνων που δεν σας ταιριάζουν.

Μπορείτε τελικά να πείτε, "ahhhhhhh", και να αισθανθείτε ειρηνικά ότι η σχέση σας με τον εαυτό σας, ενώ δεν είναι τέλεια, προχωράει.

Ο τρόπος για να κάνετε το σχέδιό σας να δουλέψει είναι να εργαστείτε στα θεμελιώδη στοιχεία. Να είστε παρόντες, να ακολουθείτε κατευθυντήριες γραμμές που λειτουργούν για σας, ξεκινήστε από όπου είστε σήμερα και αποδεχτείτε τον εαυτό σας με σαφήνεια. Αυτό είναι ένα θεμέλιο που μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα σχέση με το φαγητό και το σώμα σας επάνω.

Απολαύστε φαγητό και αισθανθείτε καλά γι 'αυτό. Αποκτήστε το χάρτη πορείας για την συναισθηματική ελευθερία κατανάλωσης τροφής για να μάθετε πώς!

Αν το άρθρο σας μίλησε, παρακαλώ συνεχίστε στο blog μου, consciousmindbody.com και θα σας στείλουμε το χάρτη πορείας για την συναισθηματική ελευθερία κατανάλωσης τροφής και θα αλλάξετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα για πάντα!