Θα μπορούσαν οι ζαχαροπλαστικοί σας να είναι "τοξικομανία";

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό το άρθρο είναι 3.150 λέξεις. Εάν θέλετε την απλή συμπληρωματική λίστα ελέγχου και τον Οδηγό γρήγορης εκκίνησης για το Keto και τη νηστεία ως λήψη PDF, κάντε το εδώ. Είναι δωρεάν.

Μήπως ονειρεύεστε συνεχώς τη σοκολάτα;
 
Λάβετε λαχτάρα για κάτι γλυκό σας έκανες το βράδυ επιδρομών στο ψυγείο;

Με κακό σπάσιμο - πηγαίνετε δεξιά για το βραχώδες δρόμο παγωτό διπλής σοκολάτας τσιπ; Δεν μπορώ να πω όχι στο τυρί; Ή ψωμί; Ή ζυμαρικά;

Δεν είσαι μόνος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται να τρώνε υγιεινά σε συνεπή βάση και δεν είναι επειδή δεν υπάρχει προσπάθεια. Είναι πολύ περισσότερο από καθαρή δύναμη θέλησης.

Είναι ένα παιχνίδι εγκεφάλου.

Ο εθισμός στα τρόφιμα είναι σίγουρα ένα πραγματικό πράγμα, με αλλαγές στον πραγματικό χρόνο στον εγκέφαλο.

Σε αντίθεση με άλλους εθισμούς (ναρκωτικά, τυχερά παιχνίδια, κλπ.), Τα τρόφιμα είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε σε τακτική βάση.

Έτσι, ακόμα και αν εντοπίσετε το πρόβλημα, η σκανδάλη θα είναι πάντα εκεί.

Όπως και άλλοι εθισμοί, είναι σοβαρά παρεξηγημένος.

Όταν το βράζετε, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να μάθουν οι εθισμένοι οι ίδιοι, το περιβάλλον τους και οι αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο που συνεχίζουν να υποστηρίζουν την εθιστική συμπεριφορά.

Πρώτα απ 'όλα - όπου και αν βρίσκεστε τώρα - είτε είναι υπερβολικό βάρος, είτε έχετε μεταβολικές προκλήσεις όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο ή αγαπάτε κάποιον που τρώει τον εαυτό του άρρωστοι - ξέρει ότι είναι απολύτως μεταβλητό.

Μερικές φορές είμαστε γρήγοροι να κρίνουμε (ειδικά εμείς) για το πόσο αδύναμοι, ανόητοι και ανίκανοι είμαστε.

Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

Απλά δεν είχατε την ευκαιρία ή τα κατάλληλα εργαλεία για να θεραπεύσετε.

Σε αυτό το άρθρο θέλω να ξεπεράσω κάποιες από τις νευρολογικές αλλαγές που βλέπουμε στον εγκέφαλο που υπονομεύουν τη θέληση σας από όπου προέρχεται και τα εργαλεία που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως για να θεραπεύσετε.

Τι είναι η τοξικομανία;

"Πάντα πιστεύω ότι είμαι ένα από τα εκατομμύρια και τα εκατομμύρια ανθρώπων που αγωνίζονται με έναν εθισμό στα τρόφιμα. Δεν ξέρω πώς να χαλαρώσω, αυτό είναι το πρόβλημά μου. "~ Carnie Wilson

Ο εθισμός, εξ ορισμού, είναι οποιαδήποτε συμπεριφορά που καταλήγει σε αρνητικό αποτέλεσμα.

Είτε πρόκειται για το αλκοόλ, τα τρόφιμα, τα τυχερά παιχνίδια, η τεχνολογία, ο εξαρτημένος θα συνεχίσει να ασχολείται με αυτό, παρά τις αρνητικές συνέπειες που έχει.

Ο εθισμένος στα τρόφιμα κάνει το ίδιο πράγμα με το χρήστη του ναρκωτικού.

Και οι δύο προσπαθούν να τονώσουν τις ίδιες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που τους κάνουν να νιώθουν καλά.

Από την άποψη της συμπεριφοράς υπάρχουν ομοιότητες που μοιράζονται όλοι οι εθισμένοι:

  1. Έχουν την επιμονή να πάρουν κάτι αμέσως
  2. Θα βρίσκονται και υπερωρίες, θα υπονομεύσουν τις σχέσεις που τους έχουν σημασία.

Όλη η εθιστική συμπεριφορά επιδιώκει να ενεργοποιήσει τις οδούς ευχαρίστησης στον εγκέφαλο για να απελευθερώσει ντοπαμίνη, σεροτονίνη, αδρεναλίνη και οξυτοκίνη.

Αισθάνονται, τουλάχιστον προσωρινά, όταν εμπλέκονται σε αυτές τις συμπεριφορές, ότι είναι ευτυχείς.

Κάποιος που είναι εθισμένος στα τρόφιμα θα αναζητά καθημερινά τρόφιμα ως τρόπο να μαλακώσουν, να ηρεμήσουν ή να τους βοηθήσουν να αισθάνονται προσωρινά ευτυχισμένοι.

Πιο συχνά ο τύπος των τροφίμων που αναζητούνται είναι οι υδατάνθρακες.

Πιο συγκεκριμένα, οι απλοί υδατάνθρακες που μετατρέπονται εύκολα σε ζάχαρη από το σώμα.

Τα σάκχαρα αποτελούν μια γρήγορη και εύκολη πηγή ενέργειας και προσφέρουν ένα εύκολο μονοπάτι για την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης.

Όταν πραγματικά καταλήγουμε σε αυτό, όλες οι εθιστικές συμπεριφορές είναι ένας τρόπος να παρηγορηθούμε.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρύνεστε από το άγχος σας ή να σας μεταφέρω από τις ανασφάλειες σας.

Αποτελούν, στην πραγματικότητα, μια προσπάθεια να γεμίσουμε το κενό και να αντικαταστήσουμε τη νευρολογική μας ανάγκη να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους.

ΑΛΛΑ…

- και αυτό είναι ένα μεγάλο -

Είμαστε Νευρολογικά Ενσύρματα για την Ανθρώπινη Σύνδεση

Νευρολογικά, είμαστε ακόμα φυλετικές.

Πίσω όταν ήμασταν κακοποιοί σε κυνηγός-συλλέκτης, νομαδικές κοινωνίες, που ήταν μέρος μιας φυλής ήταν κυριολεκτικά ζήτημα ζωής ή θανάτου.

Χρειαζόμασταν να προσαρμοστούν για να επιβιώσουν.

Η φυλή μας προστατεύει.

Ως ομάδα, υπήρχαν άνθρωποι στη φυλή που ήταν υπεύθυνοι για την απόκτηση τροφίμων, άλλοι για οικοδομικές δομές, άλλοι που εξέταζαν τους αρπακτικούς, κλπ.

Κάποιος που βρισκόταν σε μια φυλή είχε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης έναντι κάποιας εξόριστης.

Η εξορία από τη φυλή ήταν κυριολεκτικά μια κατάσταση ζωής ή θανάτου.

Η νευρολογία μας παραμένει αμετάβλητη σήμερα. Έχουμε ακόμα μια πρωτόγονη ανάγκη να συνδεθούμε.

Όταν έχουμε σημαντικές ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις, επιτρέπει την απελευθέρωση υγιούς ποσότητας ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Αυτοί είναι νευροδιαβιβαστές που ευθύνονται για τα συναισθήματα της ευτυχίας και της χαράς.

Όταν δεν διαθέτουμε μια φυλή ανθρώπων - είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, είτε για ανθρώπους που απλά "φτάνουν", αυτή η νευρολογική, πρωτόγονη ανάγκη δεν θα ικανοποιηθεί και θα αναζητήσουμε άλλα πράγματα με τα οποία θα συνδεθούμε.

Πράγματα που θα μας παρηγορούν όταν το χρειαζόμαστε.

Για να μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς.

Εισάγετε τροφή.

Η ευκολία στον εαυτό σας με το φαγητό θα διεγείρει και θα απελευθερώσει τους ίδιους νευροδιαβιβαστές που βλέπουμε στον ανθρώπινο δεσμό - σεροτονίνη, ντοπαμίνη, οξυτοκίνη.

Οποιαδήποτε συμπεριφορά που επαναλαμβάνουμε επανειλημμένα, τουλάχιστον από μια λειτουργική νευρολογική προοπτική, είναι κατάντη από πραγματικές αλλαγές στον εγκέφαλο.

Ένας άλλος τρόπος να πούμε αυτό είναι η συμπεριφορά (που είναι το σύμπτωμα) δεν είναι το πρόβλημα.

Η αιτία της συμπεριφοράς έγκειται στον εγκέφαλο.

Η εξέταση της συμπεριφοράς εξετάζει μόνο την εκδήλωση του προβλήματος, όχι το ίδιο το πρόβλημα.

Ο εγκέφαλος του εθισμένου φαγητού ξεκινά να αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία

"Οι γονείς δουλεύουν περισσότερο από ποτέ και αδυνατούν να παρακολουθήσουν τα παιδιά που τρώνε στο σπίτι τους και τα σχολεία πωλούν αστρονομικά ποσά junk food προκειμένου να συμπληρώσουν συρρικνούμενους προϋπολογισμούς. Είναι μια ωρολογιακή βόμβα και τα παιδιά της Αμερικής εκρήγνυνται. "~ Λίζα Λινγκ

Σε όλους τους εθιστικούς πληθυσμούς, οι αλλαγές στον εγκέφαλο συνήθως αρχίζουν να συμβαίνουν στην παιδική ηλικία.

Ο Δρ. Robert Melillo διδάσκει εκτενώς τις ανεκπλήρωτες αναπτυξιακές ανάγκες και τις επιπτώσεις του στον εγκέφαλο.

Αυτό που βλέπουμε πρώτα σε αυτά τα μικρά παιδιά είναι τα ελλείμματα στην εκμάθηση και τη συμπεριφορά - οι επισημάνσεις όπως η ADHD, η OCD και οι αντίθετες συμπεριφορές είναι κοινές. Οι εξαρτημένοι συνήθως έχουν τουλάχιστον ένα από αυτά τα αναπτυξιακά ζητήματα.

Ουσιαστικά, όταν ένα παιδί μεγαλώνει σε ένα αγχωτικό περιβάλλον - όπου το παιδί είναι κακοποιημένο ή ταπεινωμένο, ή ντροπαλός ή αχρηστεύεται με κάποιο τρόπο - ο εγκέφαλός του θα σταματήσει να αναπτύσσεται.

Κυριολεκτικά.

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου τους σταματά.

Συγκεκριμένα, θα δούμε μια αναπτυξιακή αδυναμία και υστέρηση στον μετωπιαίο λοβό.

Ο μετωπικός λοβός και ο προμετωπικός φλοιός (PFC) εμπλέκονται στην λήψη καλών αποφάσεων, στην οπτικοποίηση, στην κρίση, στη διαχείριση του χρόνου, στη σκέψη για το μέλλον, στην ευτυχία και στη συγκράτηση της κοινωνικής συμπεριφοράς.

Οι άνθρωποι που δεν είχαν την κατάλληλη ωρίμανση των φλοιών είναι πιο επιρρεπείς σε κακές μεθόδους αντιμετώπισης όταν βρίσκονται υπό άγχος - επειδή ο προμετωπικός φλοιός τους είναι ήδη ασθενής.

Απλά σκεφτείτε πόσο αγχωτικό γυμνάσιο είναι και οι μηχανισμοί αντιμετώπισης πολλά παιδιά εμπίπτουν σε.

Το γυμνάσιο είναι ένα άκρως ανταγωνιστικό περιβάλλον, με απίστευτες πιέσεις για να ταιριάζει, και σχεδόν όλα και όλοι κρίνονται. Σκληρά.

Συνδυάστε αυτό με πιο καινούργιες πιέσεις, όπως τα κοινωνικά μέσα, ο ηλεκτρονικός εκφοβισμός, με κάποιον που δεν είχε την κατάλληλη ανάπτυξη του εγκεφάλου - πρόκειται να δοκιμάσουν και να καταπραΰνουν τους εαυτούς τους και να καταθλίψουν τον πόνο με κάποιο τρόπο.

Εδώ βλέπουμε το αλκοόλ, τη χρήση ναρκωτικών και τις διατροφικές διαταραχές.

Όταν έμαθα για πρώτη φορά αυτό μου έδωσε μια νέα προοπτική.

Δεν είναι τόσο πολύ που κάποιος γεννιέται με σπασμένο εγκέφαλο, αλλά έχει να κάνει περισσότερο με το πώς μεγαλώνει ένα παιδί, τι το περιβάλλον του είναι σαν να μεγαλώνει, που θα επιτρέψει ή θα απενεργοποιήσει τα εθιστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Δεν είναι ένα γενετικό πρόβλημα, είναι ένα επιγενετικό πρόβλημα

"Η επιγενετική δεν αλλάζει τον γενετικό κώδικα, αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο διαβάζεται αυτό. Τέλεια φυσιολογικά γονίδια μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο ή θάνατο. Αντίθετα, στο σωστό περιβάλλον, τα μεταλλαγμένα γονίδια δεν θα εκφραστούν. Τα γονίδια είναι ισοδύναμα με τα σχέδια. η επιγενετική είναι ο ανάδοχος. Αλλάζουν τη συναρμολόγηση, τη δομή. "~ Bruce Lipton

Δεν είναι τα γονίδια που είναι στραμμένα, αλλά οι εμπειρίες που αυτά τα γονίδια έχουν μεγαλώσει - που θα καθορίσουν την νευροαναπτυξιακή ωρίμανση σε ένα παιδί.

Το περιβάλλον είναι όλα.

Έτσι, δεν είναι τόσο απλό όσο να πείτε - να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη θέλησης ή να ελέγξετε τον εαυτό σας. Είναι το υποσύνολο του πληθυσμού που μέσω των εμπειριών και του περιβάλλοντος τους θα γίνει εθισμένος.

Κανείς δεν θα το έλεγε ποτέ ότι επειδή τα καταστήματα είναι ανοικτά, έχουμε shopaholics.

Ή επειδή έχουμε γραφεία, έχουμε εργασιοθεραπευτές.

Το ίδιο ισχύει και για την εξάρτηση από τα τρόφιμα.

Ακριβώς επειδή έχουμε πρόσβαση σε τρόφιμα δεν είναι ο λόγος που έχουμε εθισμό στα τρόφιμα.

Είναι το περιβάλλον που ένα παιδί μεγαλώνει σε αυτό θα τον προδιαθέσει σε εθιστικές ιδιότητες ή χαρακτηριστικά.

Όλοι οι γονείς των νηπίων είναι επίπονα ενήμεροι για τις δυνατότητες ενός παιδιού ηλικίας 3 ετών να ρίχνει ένα τραντέρ στο μπακάλικο επειδή δεν μπορεί να έχει ένα παιχνίδι.

Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί σας είναι ναρκισσιστικό τσίμπημα.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα ενός υπανάπτυκτου μετωπιαίου λοβού, και αυτό που περιμένουμε από κάποιον αυτής της ηλικίας.

Δεν έχουν ακόμη μετωπιαία ωρίμανση, και τα πρωτόγονα κέντρα ευχαρίστησης τους θα οδηγήσουν το μεγαλύτερο μέρος της θέλησης και της συμπεριφοράς τους.

Με την πάροδο του χρόνου, ο μετωπικός λοβός σας ωριμάζει, γι 'αυτό δεν βλέπουμε συχνά τα 25χρονα στο πάτωμα να χτυπούν και να ουρλιάζουν όταν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν.

Ένα παιδί που μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον όπου έχει ταπεινωθεί, αποδυναμωθεί ή έχει αφαιρεθεί η αξιοπρέπειά του, θα στραφεί σε πράγματα όπως το φαγητό (ή άλλοι εθισμοί) για να τα βοηθήσει να τα αντιμετωπίσουν και να τα καταπραΰνουν.

Το παιδί υποθέτει, συνειδητά ή ασυνείδητα, ότι πρέπει να υπάρχει κάτι εγγενώς λανθασμένο μαζί τους.

Μέρος της προσεγγίσεώς μας στη φροντίδα είναι να επαναπροσδιορίσουμε τις υποθέσεις που έχει κάνει το παιδί - τώρα ο ενήλικας - για τον εαυτό του.

Ως παιδιά, εξαρτάμε εντελώς από τις μητέρες, τους πατέρες, τους δασκάλους και τους ηγέτες της κοινότητας για την επιβίωσή μας.

Τους κοιτάμε για φαγητό, για αγάπη, για καταφύγιο, και για το τι σημαίνει ο κόσμος γύρω μας.

Μας δείχνουν τη θέση μας στον κόσμο.

Υποθέτουμε τι μας λένε οι άνθρωποι για τον εαυτό μας πρέπει να είναι αλήθεια.

Ως ενήλικες, επιδιώκουμε να επαναλάβουμε αυτές τις "αλήθειες" σε κάθε πτυχή της ζωής μας.

Έτσι, αν σας πει ότι δεν είστε αρκετά καλός, αρκετά έξυπνος, αρκετά ικανός, όχι αρκετά ή αρκετός κατά κάποιον τρόπο, θα υπάρξει ένα νευρολογικό σχέδιο που αναπτύσσεται και στερεοποιείται στον εγκέφαλο.

Μόλις δημιουργηθεί αυτό το μοτίβο, τα κίνητρά μας και τα συναισθηματικά κέντρα στον εγκέφαλο προσπαθούν να το επαναλάβουν, επειδή αυτό είναι ασφάλεια.

Είναι αυτό που γνωρίζουμε ότι είναι "αληθινό".

Δεν έχει σημασία ποιο είναι το πρότυπο.

Καλά ή κακό, ο εγκέφαλός σας θα το παίξει έξω, επειδή είναι οικείο και ασφαλές. Ακόμη και αν αυτο-σαμποτάζ και σας κινεί μακριά από αυτό που θέλετε ως ενήλικας.

Αν μπορώ να ξεφύγω από τη νευρολογία πίσω από αυτό για μια στιγμή μαζί σου ...

Με φυσιολογική λειτουργία του μετωπιαίου λοβού, έχουμε περιοχές του εγκεφάλου όπως dorsolateral προμετωπιαίο φλοιό και τον κύριο ακουστικό πυρήνα που βοηθούν στη ρύθμιση πιο αρχέγονες περιοχές του εγκεφάλου όπως η αμυγδαλή και κινητήριος περιοχές του εγκεφάλου όπως κογχο-μετωπιαίο φλοιό, κοιλιακό ραβδωτό σώμα, και ραχιαίο ραβδωτό σώμα.

Ένας άλλος τρόπος να το πούμε είναι ότι έχουμε έναν «γονικό» εγκέφαλο (DLPFC, nucleus accumbens) και έναν εγκέφαλο "νήπιο" (amygdala, κίνητρα κέντρα).

Με το τραύμα της παιδικής ηλικίας, ο «γονέας του εγκεφάλου» είναι αδύναμος, επειδή έχει σταματήσει να αναπτύσσεται. Ως εκ τούτου, θα έχει ασθενέστερη επιρροή στον εγκέφαλο του "παιδιού" που είναι τα πρωτόγονα κέντρα που επιθυμούν την ευχαρίστηση.

Συγχαρητήρια για να πάρει αυτό πολύ μακριά στο σαφάρι μου nerd. Είστε περίπου 1/2 δρόμος. Εάν θέλετε την απλή συμπληρωματική λίστα ελέγχου και τον Οδηγό γρήγορης εκκίνησης για το Keto και τη νηστεία ως λήψη PDF, κάντε το εδώ. Είναι δωρεάν.

Το μεγάλο φαγητό δουλεύει εναντίον μας

"Τον 21ο αιώνα, οι γεύσεις μας, η χημεία του εγκεφάλου μας, η βιοχημεία, οι ορμόνες μας και οι κουζίνες μας έχουν απαχθεί από τη βιομηχανία τροφίμων". Mark Hyman

Στο βιβλίο Η παγίδα της ευχαρίστησης, οι συγγραφείς συζητούν πώς είμαστε νευρολογικά καλωδιωμένοι να αναζητήσουμε ευχαρίστηση, να αποφύγουμε τον πόνο, να το κάνουμε αυτό με τις μεγαλύτερες οικονομίες ενέργειας.

Η βιομηχανία τροφίμων γνωρίζει καλά αυτή την παγίδα της ευχαρίστησης και προάγει την επιθυμία σας να αναζητήσετε ευχαρίστηση (τροφή με μεγάλη γεύση), να αποφύγετε πόνο (πείνα) και να το κάνετε αποτελεσματικά (έτσι δεν χρειάζεται να καθίσετε και να κυνηγήσετε ένα ζώο, επιστρέφει στη φυλή και μαγειρεύει).

Σκέψου το.

Μπορείτε να φτάσετε στο αυτοκίνητό σας τώρα, και για τους περισσότερους από εσάς να διαβάσετε, μέσα σε 10 λεπτά, θα βρείτε μια κίνηση μέσω του γρήγορου φαγητού.

Μπορείτε να οδηγήσετε μέχρι ένα παράθυρο, να φωνάξετε σε ένα κουτί ό, τι θέλετε, να οδηγήσετε στο επόμενο παράθυρο και μια θρεπτική ανεπάρκεια σακούλα τοξικών σκουπιδιών χτυπηθεί στο παράθυρό σας.

ΑΛΛΑ ΧΑΛΙΑ - ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ!

Είναι γεμάτη με λίπος και ζάχαρη (ευχαρίστηση), και είναι γρήγορη (αποφεύγοντας τον πόνο να βγαίνει και το κυνήγι για αυτό) και εύκολο (ενεργειακά αποδοτικό).

Μια τριπλή μανία.

Πιστεύετε καλύτερα ότι οι ιδιοφυΐες μάρκετινγκ σε μεγάλες εταιρείες τροφίμων γνωρίζουν αυτή την παγίδα ευχαρίστησης.

Δεν είναι μόνο τα αυτοκίνητα που περνούν πάνω μας.

Σκεφτείτε τα γεύματα μικροκυμάτων, τα κατεψυγμένα δείπνα, τις αρθρώσεις γρήγορου φαγητού που είναι άφθονα.

Όλοι θέλουν την επιχείρησή σας, έτσι ώστε να ταιριάξουν τα τρόφιμά τους με τη ζάχαρη και άλλες μορφές φλοιώδους χημικού πολέμου και ελπίζουν ότι μπορούν να κάνουν έναν επαναλαμβανόμενο πελάτη έξω από σας.

Το τέλος του παιχνιδιού είναι να πάρετε τον εγκεφάλου σας εθισμένο και να θέλει ένα άλλο «χτύπημα».

Αλλαγές στον εγκέφαλο

"Η ανθρώπινη εμπειρία εξαρτάται από όλα όσα μπορούν να επηρεάσουν τις καταστάσεις του ανθρώπινου εγκεφάλου, από τις αλλαγές στο γονιδίωμα μας μέχρι τις αλλαγές στην παγκόσμια οικονομία." ~ Sam Harris

Αυτό που βλέπουμε, κατά τη διάρκεια του εθισμού, είναι δύο διαφορετικές παρουσιάσεις στον εγκέφαλο:

Τα πρώτα στάδια του εθισμού

Αρχικά, τα κίνητρα κινητοποίησης προσπαθούν έντονα να ενεργοποιήσουν τον δωδεκαλάστιο προμετωπιαίο φλοιό (DLPFC).

Το DLPFC ασχολείται με τη δημιουργία όψεων για το μέλλον και τον καθορισμό στόχων.

Στα πρώιμα στάδια της εξάρτησης, προσπαθούμε να ελέγξουμε τις συμπεριφορές εθισμού μέσω του DLPFC. Ο εθισμένος στα τρόφιμα προσπαθεί να ασκήσει κρίση, ρύθμιση και αυτοέλεγχο.

Μπορεί να αισθάνονται άσχημα ή ενοχές για το τι συμβαίνει και να προσπαθήσουν να το σταματήσουν.

Αργότερα στάδια εθισμού

Με την πάροδο του χρόνου, το ασθενές DLPFC χάνει τον έλεγχο πάνω σε πιο πρωτόγονες περιοχές του εγκεφάλου.

Ουσιαστικά μακροπρόθεσμα, υπάρχει ένα διαχωρισμό που συμβαίνει μεταξύ του DLPFC και αυτών των κέντρων με γνώμονα την επιθυμία.

Αυτές οι συνδέσεις μπορούν να διαλύονται με την πάροδο του χρόνου.

Αν έχετε ακούσει το ρητό "νευρώνες που πυροδοτούν μαζί σύρμα"? το αντίστροφο είναι επίσης αληθές:

Με άλλα λόγια, οι νευρώνες που πυροδοτούν το καλώδιο

Όταν το DLPFC τεθεί εκτός σύνδεσης, αυτό που αφήσατε είναι πρωτόγονη, επιθυμητή συμπεριφορά.

Αυτό το βλέπουμε στους τοξικομανείς, τους τοξικομανείς, το πορνό, τα τυχερά παιχνίδια, την τεχνολογία, καθώς και στους εθισμένους στη ζάχαρη και τα τρόφιμα.

Τώρα αυτό που δεν θέλω είναι να ρίξετε τα χέρια σας επάνω και να πείτε: "Αυτό είναι! Είμαι νευρολογικώς ενσύρματο για γρήγορο φαγητό και διανυκτέρευση μικροκυμάτων ".

Αυτό δεν είναι γιατί δεν το μοιραζόμαστε μαζί σας!

Πρέπει να καταλάβετε πώς έχετε θρηνήσει, ψέματα και κλαπεί. Επειδή αυτό που έχει κλαπεί είναι η υγεία σας.

Είμαι εδώ για να σας το επιστρέψω.

Για να έχουμε καλύτερη κατανόηση του γιατί οι συμπεριφορές εμφανίζονται στην πρώτη θέση, πρέπει να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλό σας.

Οι συμπεριφορές δεν αποτελούν ποτέ το πρόβλημα.

Η συμπεριφορά είναι απλά ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου εγκεφαλικού προβλήματος.

Τα πραγματικά σπουδαία νέα είναι ότι ο εγκέφαλός σας είναι ένα όργανο προσαρμογής και μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός σας μέσω κατάλληλων παρεμβάσεων.

Πώς να θεραπεύσει τον εγκέφαλό σας

"Νομίζω ότι η θλίψη και το σκοτάδι μπορούν να είναι πολύ όμορφα και θεραπευτικά." ~ Duncan Sheik

Οι κλινικές εκτιμήσεις για την επούλωση του εγκεφάλου μπορούν να εξετάσουν ένα πλήθος μεθόδων.

Όλα περιλαμβάνουν την πρόσληψη του μετωπιαίου λοβού υγιή ή «κάμψη του μετωπιαίου λοβού», όπως μου αρέσει να το ονομάζω.

Οι αγαπημένες μου στρατηγικές είναι (1) η φυσική αποκατάσταση, (2) η νοοτροπία και η διαχείριση του στρες και (3) η μεταβολική αποκατάσταση.

Φυσική Αποκατάσταση

Το φυσικό αποτοξίνωση είναι πραγματικά θέμα ενεργοποίησης και απόκτησης του μετωπιαίου λοβού πίσω στο διαδίκτυο.

Πρώτον, μαθαίνω πώς ο εγκέφαλος ελέγχει τα ζωτικά.

Καρδιακός ρυθμός, αμφίπλευρη αρτηριακή πίεση, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, συμμετρία κόρης, κορεσμός οξυγόνου, κινήσεις των ματιών, στάση του σώματος, ισορροπία, ιδιοδεκτομή και το αιθουσαίο σύστημα.

Φυσικά, η αξιολόγηση της στάσης σας, της ισορροπίας, του συντονισμού και της ιδιοδείας είναι ένα μεγάλο παράθυρο στην υγεία του εγκεφάλου σας.

Τα πράγματα όπως η κίνηση του κεφαλιού προς τα εμπρός, η κλίση της κεφαλής, η ισορροπία, η δύναμη του κινητήρα, η ευλυγισία, το βάδισμα, όλα θα μας δώσουν μια κατανόηση του πώς αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλός σας τον κόσμο και τις αποζημιώσεις που πρέπει να κάνει για να λειτουργήσει.

Τα μάτια, όπως λένε, είναι πραγματικά τα παράθυρα για την ψυχή.

Είναι επίσης το παράθυρο στον μετωπιαίο σας λοβό.

Ειδικότερα, εξετάζοντας πώς τα μάτια σας στερεώνονται σε έναν στόχο και ακολουθείτε τον εν λόγω στόχο χρησιμοποιώντας μόνο τα μάτια σας.

Θα δούμε πώς βλέπουν τα μάτια σας ένα αντικείμενο, καθώς γίνεται όλο και πιο μακριά, και βέβαια βλέπουμε τα αντανακλαστικά που πρέπει να υπάρχουν και αυτά που δεν πρέπει.

Η ισορροπία και η ιδιοδεία έχουν άμεσες εισροές στον μετωπιαίο λοβό, και ο πιο σύγχρονος τρόπος ζωής συμβάλλει στον ασθενή συντονισμό και την ανατροφοδότηση, διότι καθόμαστε όλη την ώρα!

Μια άλλη θέση είναι στα έργα για αυτό, αλλά η συνεδρίαση είναι πραγματικά το νέο κάπνισμα.

Νοοτροπία και διαχείριση άγχους

Μία από τις μεγαλύτερες βλάβες στη λειτουργία των μετωπιαίων λοβών είναι τα επίπεδα πίεσης, ο κακός ύπνος και / ή η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας.

Όντας σε κατάσταση στρες ή συμπαθητική κυριαρχία αναστέλλει την ικανότητά μας να προχωρήσουμε σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση.

Ένα πολύ απλό μοντέλο του νευρικού μας συστήματος είναι παρόμοιο με τη μηχανική του συστήματος επιτάχυνσης και πέδησης σε ένα αυτοκίνητο.

Το «πεντάλ αερίου» είναι τα συμπαθητικά σας. Είναι η κίνηση go-go, η κίνηση, η κίνηση, η υπερβολική εργασία.

Τα «φρένα», από την άλλη πλευρά, είναι τα παρασυμπαθητικά σας. Σας επιτρέπουν να ξεκουραστείτε, να χωνέψετε, να κοιμηθείτε, να θεραπεύσετε και να επισκευάσετε.

Φυσιολογικά, υπό συμπαθητικό έλεγχο, αυξάνεται ο καρδιακός μας ρυθμός, αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση, αυξάνονται τα επίπεδα χοληστερόλης μας.

Η μείωση του ανοσοποιητικού, του πεπτικού συστήματος και της αναπαραγωγικής λειτουργίας και η εκμάθηση και ο ύπνος είναι μειωμένες.

Αυτό αναφέρεται κλασικά στην αντίδραση "καταπολέμηση ή πτήση", επειδή αυτές οι φυσιολογικές αλλαγές υποστηρίζουν την «αγωνία» ή την «πτήση» ως απειλή.

Φανταστείτε ότι μια αρκούδα πήδηξε μπροστά σας τώρα.

Ποιος νοιάζεται για την πέψη του γεύματος όταν δεν μπορεί να επιβιώσει αυτή η συνάντηση;

Το ίδιο ισχύει και για την ανοσοποιητική και αναπαραγωγική λειτουργία.

Το σώμα δεν ασχολείται με την καταπολέμηση μικρών εισβάλλοντων οργανισμών έναντι της καταπολέμησης μιας αρκούδας.

Και δεν πρέπει να σκεφτόμαστε την αναπαραγωγή. Τουλάχιστον, κάποιος θα ελπίζει.

Βραχυπρόθεσμα - αυτή η συμπαθητική απάντηση είναι μια λαμπρή προσαρμογή.

Μακροπρόθεσμα - θα σας σκοτώσει.

Η χρόνια μακροχρόνια δυσφορία είναι προ-φλεγμονώδης και θα θέσει τις βάσεις για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, πεπτικά προβλήματα, υπογονιμότητα και ένα θλιβερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Μέρος της διαχείρισης του άγχους και του μετωπιαίου αποβουτυρωμένου αποβουτυρωμένου συστήματος είναι να βοηθήσετε να αφαιρέσετε το πόδι από το αέριο και να βάλετε το πόδι στο φρένο.

Μερικές στρατηγικές για τη διαχείριση του μετωπικού άγχους:

  • τεχνικές αναπνοής για την ενεργοποίηση του νεύρου Vagus (με ισχυρή παρασυμπαθητική εννεύρωση)
  • περιοδικότητα, οπτικοποίηση, ρύθμιση στόχων
  • μια ηλεκτρονική γρήγορη 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο
  • άσκηση
  • την υγιεινή του ύπνου και την ανάπτυξη των βραδινών τελετουργιών
  • γυαλιά μπλοκ μπλε φως

Μεταβολική αποκατάσταση

Συχνά, τα τρόφιμα με τα οποία είμαστε εθισμένοι είναι υδατάνθρακες.

Είναι συχνά γρήγορες, φθηνές, εύκολα διαθέσιμες και εύκολα μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα.

Αυτό μας δίνει προσωρινά μια φευγαλέα κατάσταση ευφορίας.

Η σεροτονίνη απελευθερώνεται, αισθανόμαστε ενθουσιασμένοι.

Είναι, όπως και άλλοι εθισμοί, ένα βραχύβιο υψηλό που πάντα επιστρέφουμε.

Τα εργαλεία για την καταπολέμηση αυτού είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σε συνδυασμό με ένα ευρύ φάσμα πρωτοκόλλων νηστείας.

Ουσιαστικά, αποβάλλουμε τη ζάχαρη και θέτουμε τα θεμέλια για τη χημεία του ατόμου να αλλάξει.

Αυτό επιτρέπει στο μικροβιοκτόνο μας να θεραπεύει και να είναι ικανό να προκαλέσει φυσικά μια παρασυμπαθητική κατάσταση.

Υπάρχει ελπίδα για τους εθισμένους στα τρόφιμα

Υπάρχουν αρκετές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο ενός εξαρτημένου.

Οι μεταβολές στο ανώτερο επίπεδο, οι εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου καθίστανται διασκεδαστικές με την πάροδο του χρόνου, και σε σοβαρές περιπτώσεις, βλέπουμε μια διάλυση των νευρικών οδών από τον μετωπιαίο λοβό πάνω σε πιο πρωτόγονες περιοχές που κατευθύνονται από την επιθυμία.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει πάντα ελπίδα.

Ο εγκέφαλος είναι απίστευτα προσαρμόσιμος και ικανός να αλλάξει.

Η εφαρμογή νευροπλαστικές ερεθίσματα, όπως η φυσική, μεταβολικές, νοοτροπία, και τις στρατηγικές διαχείρισης του στρες όχι μόνο θα βοηθήσει τις νευρικές οδούς θεραπεύσει, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να αλλάξουμε τη χημεία, τις επιθυμίες και συμπεριφορές με κάμψη μετωπιαίο λοβό τους, και να φέρει πίσω στη ζωή .

Θέλετε τον οδηγό μου για την γρήγορη έναρξη της διαγονιδιακής δίαιτας;

Κατεβάστε τον οδηγό γρήγορης εκκίνησης, συμπεριλαμβανομένων των κετο στρογγυλών τροφίμων, τη λίστα ελέγχου νηστείας και τον οδηγό επιβίωσης του εστιατορίου μου.

>> Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε τον οδηγό τώρα <<

Πριν φύγεις…

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω και μοιραστείτε το με άλλους, ώστε να μπορούν να το απολαύσουν επίσης.