Ημέρα καλλιέργειας ευγνωμοσύνης 14

- μια πρόκληση ευγενικής ευγνωμοσύνης για την καταπολέμηση του άγχους και την ανάπτυξη μιας στάσης ευγνωμοσύνης.

Σήμερα είμαι ευγνώμων για μια μεγάλη βόλτα με τα παιδιά μου έξω στον ήλιο και δροσερό αεράκι. Περπατήσαμε στο αγρόκτημα παγωνιού, όπου δεν βλέπουμε ποτέ παγωνιά για να μας απογοητεύσει, αλλά μας αρέσει ο τρόπος με τον τρόπο αυτό.

Ζούμε σε ένα χωριό 800 ατόμων που περιβάλλεται από μικρά αγροκτήματα. Να πάμε για βόλτες στο χωριό μας είναι ωραίο όταν ο καιρός συνεργάζεται. Λυπούμπησα που δεν έκανα τη φωτογραφική μηχανή μου, αλλά από την άλλη πλευρά, ήταν ωραίο απλά να απολαμβάνετε τις απόψεις χωρίς να ανησυχείτε για να πάρετε ένα τέλειο σουτ.

Παρακολουθώντας τους 2χρονους μου χαμογελώντας τρέχει κάτω από το δρόμο ήταν καθαρή χαρά! Ήταν ένας μακρύς χειμώνας και είμαστε κλειδωμένοι μέσα για πολύ καιρό. Τα παιδιά συνέχισαν να αγωνίζονται μεταξύ τους και να τρέχουν εμπρός και πίσω. Ο Antonio, ηλικίας 2 ετών, ήταν τόσο ενθουσιασμένος που ήταν έξω και τρέχει. Συνέχισε να φωνάζει "Ναι!" Τότε θα το κρατούσε κάτω από το δρόμο όσο γρήγορα τα πόδια του θα μπορούσαν να πάνε!

Τα παιδιά πήραν το βαγόνι του Radio Flyer γνωρίζοντας ότι ο Antonio ή ο Sera μπορούσαν να κουραστούν. Τα μεγαλύτερα παιδιά κατέληξαν να πηγαίνουν σε αυτό περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Όλοι χρειάζονταν το χρόνο έξω και τον ήλιο. Υπάρχουν παπούτσια με λάσπη στην μπροστινή πόρτα μου, αλλά δεν παραπονιέμαι. Η άνοιξη είναι τελικά εδώ.

Αφού επέστρεψα στην πατρίδα μου, έκανα κάμποστρο με τον Lucas. Ο Lucas είναι 9 και αγαπά να με βοηθήσει στην κουζίνα. Λατρεύει επίσης τον hummus, οπότε ήταν ενθουσιασμένος που το έκανε μαζί μου. Ανακατέψαμε τα garbanzos και ταχίνι, έριξα 4 σκελίδες σκόρδου, ταράξαμε στο πικάντικο καγιέν και τη γλυκιά ουγγρική πάπρικα και ο Λουκάς πίεσε δύο φρέσκα λεμόνια, ενώ έριξα το υπέροχο ισπανικό ελαιόλαδο. Ο σπιτικό hummus είναι κάτι που σας ευχαριστεί, ειδικά όταν το κάνετε με το γιο σας!

Το τελευταίο πράγμα στο οποίο είμαι ευγνώμων για τη μέρα ήταν η ώρα με τον σύζυγό μου. Αφού έφυγε από την εργασία, πήγαμε στο Costco. Πριν ψωνίσουμε, κάθισαμε στην ταϊλανδέζικη κουζίνα και απολαύσαμε συνεχή συνομιλία χωρίς παιδιά. Χρειαζόμασταν λίγο χρόνο μόνο μαζί. Και οι δύο ήταν τόσο απασχολημένοι και σε διαφορετικά προγράμματα τελευταία. Γύρισαμε λοιπόν ένα Costco σε ένα γρήγορο δείπνο με δύο πικάντικα πιάτα Πικάντικου Βασιλείου και Λεμονόχορτο με πιπεριές και σε σάλτσες από Χιλή. Η καλύτερη εταιρεία και η συνομιλία και το στόμα-πότισμα, οι εκρήξεις των πιάτων γεύσης για φαγητό - ποιος νοιάζεται αν η ημερομηνία ήταν κατά τη διάρκεια ενός τρέξιμο Costco! Ήταν τέλειο.

Μια σημείωση για το άγχος μου: Η νύχτα πριν από αυτή τη μέρα μόλις έγραψα για, άρχισα να ξεσπάω σε κυψέλες πάνω από κάτι που με προκάλεσε από το μπλε. Αλλά έπρεπε να επικεντρώσω την προσοχή μου σε μια δέσμη των εργασιών που οφείλονταν και απλώς δεν μπορούσα να αφήσω τον εαυτό μου να πανικοβληθεί και να χωρίσει. Επικεντρώθηκα στην αναπνοή μου, εστίασα το μυαλό μου, είπα μια προσευχή ζευγάρι και συνέχισα με τη δουλειά μου.

Το άγχος και οι σκανδαλισμοί δεν είναι κάτι που όσοι από εμάς υποφέρουν από αυτά μπορούν να έχουν πλήρη έλεγχο, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε μερικά πράγματα. Μαθαίνοντας να ελέγξουμε τι μπορούμε να μας επιτρέψει να μην αισθανόμαστε τόσο ανήμποροι και δεν μπορεί να θεραπεύσει το άγχος αλλά το καθιστά πιο εύχρηστο κατά περιόδους.

Αυτή η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι ένας τρόπος για να διαχειριστώ. Μου επιτρέπει να πλησιάζω τις μέρες μου ψάχνοντας τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων, και αυτό βοηθά στην καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων που τροφοδοτούν το φόβο. Ο φόβος είναι τι άγχος τροφοδοτείται μακριά, οπότε οτιδήποτε μπορεί να ελαχιστοποιήσει το φόβο βοηθά στην ελαχιστοποίηση του άγχους.

Εάν υποφέρετε από άγχος, ελπίζω να μάθετε τι μπορείτε να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε αυτά τα πράγματα όσο καλύτερα μπορείτε. Δεν μπορούμε πάντα να παραμένουμε επικεντρωμένοι και να ελέγξουμε επιθέσεις, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε και να κάνουμε ό, τι μπορούμε. :-) ❤

Τι ευχαριστείς σήμερα;

Photo Credit: Φωτογραφία από τον Nadine Primeau στο Unsplash