Διατροφή και Άσκηση για Μελαγχολία: Ένα Throwback στο 18ο Αιώνα

https://next-episode.net/the-supersizers/season-2

Πολλοί μπορεί να έχουν θεωρήσει τη διατροφική ψυχιατρική ως νέο ενδιαφέρον στον τομέα της ιατρικής, αλλά ήταν στην πραγματικότητα ένα παλαιό φάρμακο μαζί με την άσκηση, που χρονολογείται ήδη από τον 18ο αιώνα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να παρέχουν ηρεμιστικές επιδράσεις και να βοηθήσουν στην τόνωση της προσοχής μας, ή ακόμα και στην άνοδο της διάθεσής μας. Για παράδειγμα, ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ή ιχθυέλαια έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την προσοχή σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής και για τη βελτίωση της κατάθλιψης.

Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η άσκηση όχι μόνο αυξάνει τα θρεπτικά συστατικά για τα εγκεφαλικά κύτταρα και τους οργανισμούς μας, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των μειωμένων στη μνήμη διαταραχών, όπως η άνοια.

Ένα όμορφο Σάββατο το απόγευμα τον Μάρτιο, αποφάσισα να επισκεφτώ το Μουσείο Μυαλού του Bethlem, που βρίσκεται στο Βασιλικό Νοσοκομείο Bethlem (BRH) στο Beckenham. Ήταν η πρώτη μου επίσκεψη στο Μουσείο.

https://www.slam.nhs.uk/media/image-library/bethlem-royal-hospital#prettyPhoto[gal]/10/

Το BRH ιδρύθηκε το 1247 και ήταν το πρώτο ίδρυμα στο Ηνωμένο Βασίλειο που ειδικεύτηκε στη φροντίδα των ψυχικά ασθενών. Συνεχίζει να παρέχει νοσοκομειακή περίθαλψη στο πλαίσιο του NHS Foundation Trust του South Landon και του Maudsley (SLaM) και έχει έδρα το Νότιο Λονδίνο από το 1930.

Το Μουσείο άνοιξε το Μάρτιο του 2015 και πριν από αυτό, υπήρχε η Bethlem Gallery - μια γκαλερί τέχνης που ιδρύθηκε το 1997 για να υποστηρίξει και να παρουσιάσει καλλιτέχνες που ήταν παρόντες ή πρώην ασθενείς της SLaM. Η Συλλογή φιλοξενείται επί του παρόντος στο ίδιο κτίριο, το οποίο μοιράζεται με το Μουσείο.

Το Μουσείο του Μύθου Bethlem διαθέτει σήμερα μια τεράστια συλλογή αρχείων και ιστορικών αντικειμένων που αναφέρουν την ιστορία της ψυχικής υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο και τον τρόπο με τον οποίο άλλαξε τα τελευταία χρόνια. Το μουσείο εκθέτει επίσης περιοδικά εκθέσεις έργων τέχνης και συνομιλίες για την ψυχική υγεία.

https://www.culture24.org.uk/se000006

Η ομιλία που παρακολούθησα δόθηκε από τη Δρ. Jane Darcy από το King's College του Λονδίνου και ήταν μέρος της έκθεσης «The Anatomy of Melancholy». Ο Δρ Darcy μελετά τη λογοτεχνία του 18ου και του 19ου αιώνα, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την ιστορία της ιατρικής. Η συζήτησή της αφορούσε τις στρατηγικές διατροφής και άσκησης που συνιστούν οι γιατροί της κοινωνίας, συμπεριλαμβανομένου του Dr. George Cheyne (1672-1743), για την καταπολέμηση της μελαγχολίας τον 18ο αιώνα.

Η μελαγχολία δεν είναι ένας νέος όρος στη σύγχρονη κοινωνία. Ακόμη και η κυρία Bennet της Jane Austen από την Pride and Prejudice ήξερε ότι «όλα ήταν τα νεύρα σας».

Στην πραγματικότητα, ίσως η πιο γνωστή δημοσίευση για την μελαγχολία, «Η Ανατομία της Μελαγχολίας» του Robert Burton (1577-1640), δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1621.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/The_Anatomy_of_Melancholy_by_Robert_Burton_frontispiece_1638_edition.jpg

Το βιβλίο του Burton χρησιμοποιεί μελαγχολία, που τώρα ονομάζεται κλινική κατάθλιψη, ως φακό για να εξετάσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις των ατόμων. Γράφει: «Το θέμα του παρόντος λόγου μας είναι είτε σε διάθεση είτε σε συνήθεια. Η διάθεση είναι η μεταβατική Μελαγχολία που πηγαίνει και έρχεται σε κάθε μικρή περίσταση θλίψης, ανάγκης, ασθένειας, προβλήματος, φόβου, θλίψης ... που προκαλεί αγωνία, βαριότητα, βαρύτητα και πικρία του πνεύματος, κάθε τρόπο αντιπαράθεση με ευχαρίστηση, αγάπη, χαρά , ευχαρίστηση, που μας προκάλεσε πρόοδο ή μια αντιπάθεια. Σε ποια αμφιλεγόμενη και ανάρμοστη αίσθηση τον ονομάζουμε μελαγχολία, αυτό είναι θαμπό, θλιβερό, ξινό ... Και από αυτές τις μελαγχολικές διαθέσεις κανένας άνθρωπος που ζει δεν είναι ελεύθερος ... δεν είναι τόσο ευτυχισμένος, ούτε τόσο υπομονετικός, τόσο γενναιόδωρος, τόσο θεϊκός, τόσο θεϊκός, που μπορεί δικαίωσε τον εαυτό του. τόσο καλά συγκροτημένο, αλλά περισσότερο ή λιγότερο, κάποτε ή άλλο, αισθάνεται το έξυπνο από αυτό. Η μελαγχολία από αυτή την άποψη είναι ο χαρακτήρας της θνησιμότητας ... Αυτή η μελαγχολία που πρέπει να αντιμετωπίσουμε είναι μια συνήθεια, μια σοβαρή ασθένεια, ένα σταθερό χιούμορ ... και καθώς αυξανόταν πολύ, λοιπόν, τώρα (ευχάριστος ή επώδυνος) , δύσκολα θα αφαιρεθεί ».

Πώς λοιπόν οι άνθρωποι του 18ου αιώνα αντιμετωπίζουν μελαγχολία;

Ο Δρ Darcy μίλησε για το πώς ο Δρ George Cheyne, ο οποίος ήταν ισχυρός υποστηρικτής για δίαιτα και άσκηση για τέτοιες καταστάσεις, βασίστηκε στις συμβουλές του σχετικά με την προσωπική εμπειρία.

Ο Cheyne ήταν μια δημοφιλής προσωπικότητα της τοπικής κοινωνικής ζωής και πραγματοποίησε τις κλινικές πρακτικές του με συχνές επισκέψεις στις τοπικές ταβέρνες, η οποία ήταν μια κοινή πρακτική τότε. Αλλά οι συχνές επισκέψεις στις ταβέρνες με τη μεγάλη ποσότητα τροφίμων και ποτών τον οδήγησαν να γίνει παχύσαρκο και ανθυγιεινό. Ωστόσο, ήταν σε θέση να ανακτήσει την υγεία του πραγματοποιώντας δίαιτα χωρίς κρέας με μόνο γάλα και λαχανικά και συνέστησε αυτή τη δίαιτα σε όποιον υποφέρει από παχυσαρκία (σήμερα είναι γνωστός για τη συμβολή του στη χορτοφαγία).

Ο Cheyne τόνισε επίσης τη σημασία της άσκησης στους ασθενείς του. Το χειμώνα και σε δύσκολες καιρικές συνθήκες θα συμβουλεύει να βαφτίσει το θαλάσσιο άλογο. Ένα θαλάσσιο άλογο ή η καρέκλα άσκησης είναι συνήθως κατασκευασμένα από μαόνι και δέρμα. είναι μια καρέκλα που προσομοιώνει την κίνηση που φτιάξατε καθώς οδηγούσατε σε ένα τρενάκι.

http://twonerdyhistorygirls.blogspot.com/2014/03/riding-chamber-horse-18th-c-exercise.html

Επίσης πρότεινε το περπάτημα, ιππασία, περίφραξη, χορός, μπιλιάρδο, τένις, ποδόσφαιρο και σκάψιμο σε καιρό.

Ενθάρρυνε επίσης τις έγκυες γυναίκες να μην περιορίζονται στους καναπέδες και τα κρεβάτια τους, αλλά να ασκούν αέρα και ευγενική άσκηση για να προάγουν την καλή υγεία.

Έδωσε επίσης συμβουλές σχετικά με το χρόνο και τη διάρκεια της άσκησης, όπου η άσκηση δεν πρέπει ποτέ να εκτελείται με πλήρη στομάχι και θα πρέπει να είναι σταθερή και τακτική, αλλά όχι βίαιη ούτε μακρά, έως ότου "δεν γίνεται η εφίδρωση, αλλά η θερμότητα".

Ένα άλλο φάρμακο για μελαγχολία που έγινε δημοφιλές από τους γιατρούς του 18ου αιώνα ήταν το κρύο θαλασσινό νερό, αν η μέθοδος ήταν να το κολυμπήσουν ή να το πίνουν.

Τα παραθαλάσσια θέρετρα έγιναν ο τόπος της σοβαρής επούλωσης.

http://kathrynlouisewoodauthor.blogspot.com/2014/07/18th-century-sea-bathing-machines.html

Μία από τις θεραπείες που αναπτύχθηκαν ήταν η θαλάσσια κολύμβηση, η οποία περιλάμβανε επανειλημμένα τη συντριβή των ανθρώπων στην κατάψυξη, μέχρις ότου οι διπλές επιδράσεις του κρυολογήματος και της ασφυξίας προκάλεσαν «αναζωογόνηση».

Οι ασθενείς θα ανυψώνονταν τότε από το νερό με τα μπουκάλια φουσκάλες τους (για γυναίκες οι άνδρες συνήθως έλαβαν τη θεραπεία γυμνή) και αναζωπυρώθηκαν με έντονες οπίσθιες τρίχες και θερμαστές ποδιών πριν μεταφερθούν σε ξηρό έδαφος για ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Τα σχέδια θεραπείας μπορούν να διαρκέσουν από εβδομάδες έως μήνες.

Θεωρήθηκε ότι η άνοδος της αδρεναλίνης που προκλήθηκε από τη θεραπεία της θαλάσσιας λουτρού θα βοηθούσε στην επαναφορά της ισορροπίας στο σώμα του ασθενούς και στην ηρεμία των νεύρων.

Είναι παράξενο ότι τρεις αιώνες αργότερα πιστεύουμε πραγματικά ότι οι θερμές θερμοκρασίες και η σάουνα είναι καλές για κατάθλιψη. Παρά το γεγονός ότι πρόσφατα έχει αναφερθεί μια περίπτωση επανεξέτασης της επίδρασης της κολύμβησης σε ανοιχτό κρύο νερό σε κατάθλιψη.

Αργότερα, η ιατρική πρακτική της κατανάλωσης θαλασσινού νερού (κλασικά με μέλι, ή μερικές φορές με γάλα) αναζωπυρώθηκε αφού οι ιατροί και οι επιστήμονες του 18ου αιώνα εξέτασαν τα κείμενα του Ιπποκράτη και του Κέλσου.

Εν ολίγοις, η μελαγχολία ή η κλινική κατάθλιψη δεν είναι κάτι νέο, εμφανίστηκε γραπτώς ήδη από τον 17ο αιώνα. Η διατροφή, η άσκηση, η επίσκεψη στη φύση και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής δεν είναι επίσης νέοι τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας τον 21ο αιώνα - οι μέθοδοι ήταν εδώ και πάνω από 400 χρόνια και εξακολουθούν να αποδειχθούν αποτελεσματικές. Έτσι, ίσως σήμερα είναι η μέρα για να ξεκινήσουμε μια υγιεινή διατροφή ή ένα καθεστώς άσκησης ή να περπατήσουμε στο πάρκο για να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε τα θρεπτικά συστατικά των κυττάρων του εγκεφάλου μας και να διατηρήσουμε την ισορροπία μυαλού-σώματος.