Διατροφή και φύλο, μια ψυχολογική προσέγγιση

Ημέρα 54/365: Πώς να εφαρμόσετε μια δίαιτα που λειτουργεί με τον εγκέφαλο σας περισσότερο από την κοιλιά σας ή την ένταξη στο γυμναστήριο

www.pexels.com

Η αλήθεια είναι ότι κάθε διατροφή στο διαδίκτυο, ακόμη και η διατροφή παγωτού, όλοι δουλεύουν. Είναι αλήθεια. Δεν εργάζονται ποτέ για σας, αλλά δουλεύουν. Γιατί; Επειδή δεν έχετε ποτέ τη θέληση να τις κρατήσετε. Μην με κάνει να μπω σε λεπτομέρειες εδώ, ξέρετε τι μιλάω. Πηγαίνετε για μια νέα διατροφή, κολλάτε σε αυτό, λειτουργεί, αλλά στη συνέχεια όλα ξεκινούν με ένα κομμάτι σοκολάτας το βράδυ της Παρασκευής.

Μετά από αυτό έρχεται το Σάββατο, και είστε έξω με τους φίλους και φυσικά παραγγείλετε την πιατέλα τυριού και ένα cheesecake στο τέλος του γεύματος, και γευτείτε μέσα από ένα μπουκάλι κρασί για το υπόλοιπο της νύχτας.

Και, τρεις μέρες αργότερα, βήμα προς την κλίμακα και οι αριθμοί είναι έξω από αυτόν τον κόσμο. Δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς είναι ότι εξακολουθείτε να είστε υπέρβαροι όταν κάνετε τόσο μεγάλη προσπάθεια σε μια δίαιτα που κατέστρεψε τα δείπνα σας και όλα τα άλλα.

Το μυστικό

Για να λειτουργήσει μια δίαιτα, ο μόνος τρόπος προσέγγισης είναι η εφαρμογή της ψυχολογικής μεθόδου. Και με αυτό εννοώ δημιουργώντας μια νοοτροπία που είναι τόσο ανθεκτική, δεν μπορεί να καταστραφεί από την άμεση ικανοποίηση.

Η άμεση ικανοποίηση είναι αυτό που οι περισσότεροι θέλουν οι άνθρωποι στη ζωή. Θέλουμε καλό φαγητό τώρα, θέλουμε σεξ τώρα, θέλουμε (ένα τεράστιο ποσό) χρήματα τώρα. Όχι απόψε, όχι την επόμενη εβδομάδα, ούτε σε 3 μήνες. ΤΩΡΑ!

Μπορούμε να επιτύχουμε πράγματα όπως το φαγητό και το σεξ και ακόμη και τα χρήματα τώρα και εύκολα, αλλά μακροπρόθεσμα, για τους στόχους που θέσαμε για τον εαυτό μας στις αρχές του έτους, πρέπει να εφαρμόσουμε ένα σύνολο κανόνων για το μυαλό που θα μας βοηθήσουν να τους φτάσουμε .

Αυτό έρχεται με αργότερα ανταμείβοντας, μια ψυχολογική προσέγγιση στην οποία λέμε συνεχώς γιατί δεν τρώμε ψωμί ή κέικ, γιατί παραιτήσαμε από τη δουλειά μας για να κάνουμε αυτό που αγαπάμε και ούτω καθεξής.

Διατροφή:

  • άμεση ικανοποίηση: τρώτε τώρα και να έχετε μια έκρηξη, αλλά μετανιώστε αργότερα.
  • αργότερα ανταμείβοντας: τρώτε καλά και υγιεινά, κρατήστε ένα δείπνο "οτιδήποτε μπορεί να συμβεί" για τις βραδιές της Παρασκευής, δείτε τα αποτελέσματα σε μακροπρόθεσμη βάση και να επιμείνουμε σε αυτό.

Χρήματα:

  • άμεση ικανοποίηση: πηγαίνετε στην άσκοπη δουλειά σας και κερδίστε ένα paycheck στο τέλος του μήνα.
  • αργότερα ανταμείβοντας: το φέρνουν να είναι κακή τώρα, να εργάζονται για τους στόχους σας μέρα με τη μέρα, να μην εγκαταλείψουν ποτέ και τελικά, τα χρήματα θα έρθουν?

Φύλο:

  • άμεση ικανοποίηση: βγείτε έξω, πάρετε μια σύνδεση και να ικανοποιήσετε τις σαρκικές απολαύσεις σας στο τέλος της νύχτας?
  • αργότερα ανταμείβοντας: δουλέψτε στον εαυτό σας, συναντήστε έναν σπουδαίο άνθρωπο και κρατήστε πίσω για αυτόν ή αυτήν, να αγαπήσετε το σημαντικό σας άλλο, χωρίς νόημα σεξ, καθώς αισθάνεται 10 φορές φορές καλύτερα.

Αυτά είναι μόνο τρία παραδείγματα που ήρθαν στο μυαλό τώρα, αλλά ο κανόνας της μεταγενέστερης επιβράβευσης της άμεσης ικανοποίησης μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής. Ό, τι κάνετε εσείς, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας, συμβαίνει πρώτα στο μυαλό σας. Όχι στο γυμναστήριο, ούτε στο τραπέζι, αλλά μέσα στο μυαλό σου.

Ελέγξτε ότι επιθυμείτε την άμεση ικανοποίηση, θυμίζοντας συνεχώς τον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να περάσετε με αυτό μέχρι το τέλος και σαφώς προσδιορίζοντας την αργότερη ανταμοιβή και μπορείτε να ελέγξετε τον κόσμο σας.

Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας!

Εάν θέλετε ένα άρθρο όπως το παραπάνω για το ιστολόγιό σας ή τον ιστότοπό σας ή οποιοδήποτε είδος περιεχομένου για αυτό το θέμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στη σελίδα δημιουργού περιεχομένου ΕΔΩ και μπορούμε να βρούμε το καλύτερο κομμάτι για εσάς και την επιχείρησή σας!

Το όνομά μου είναι Gabriel Iosa, είμαι 25χρονος ενθουσιώδης ταξιδιώτης, εραστής τροφίμων, φοιτητής Ψυχολογίας, πλήρους απασχόλησης Freelancer, συγγραφέας και φανατικός Instagram. Μπορείτε να με ακολουθήσετε @ gabrieliosa, και αν σας άρεσε αυτό το post, δώσε ακριβώς 45 claps!

Είμαι σε μια αποστολή να γράψω 365 άρθρα το 2018. Αυτή είναι σίγουρα η μεγαλύτερη πρόκληση γραφής της ζωής μου μέχρι στιγμής. Αν θέλετε να συμμετάσχετε στο ταξίδι, παρακαλώ ακολουθήστε μου εδώ στο Medium.com για τις καθημερινές αναρτήσεις!

Πρόκληση γραφής 365 ημερών: -1, 0, 1, 2, 3, 4, 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20, 21, 22, 23, 24, 25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35, 36,37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53