Θέλετε να είστε επαγγελματίας κατά την παραγγελία οποιουδήποτε μενού κατά την κατανάλωση του Keto;

Φαγητό έξω, ενώ στο Keto μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά με αυτές τις συμβουλές, θα πρέπει να παραγγείλετε με σιγουριά, δεν υδατάνθρακες!

Επιχειρηματικό γεύμα; ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ? Δείπνο με φίλους; Φοβάσατε ότι δεν θα μπορείτε να το κρατήσετε Keto;

Μην άγχος! Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές χαμηλών υδατανθράκων για φαγητό, ενώ κολλάτε με το Κέτο. Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες:

Σχεδιάστε μπροστά για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία

Ξέρετε ότι ξεκινάτε απόψε, προετοιμαστείτε και ανατρέξτε στο μενού του εστιατορίου πριν πάτε, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο. Σε αυτόν τον ψηφιακό κόσμο, τα περισσότερα μέρη έχουν έναν ιστότοπο με το μενού τους.

Ακόμα καλύτερα, αν είναι αλυσίδα, το Google "Keto (όνομα εστιατορίου)" και πιθανότατα θα βρείτε μερικές εξαιρετικές επιλογές.

Γνωρίζοντας τι πρόκειται να παραγγείλετε προτού να περπατήσετε ακόμη και στην πόρτα θα κάνει τους πειρασμούς των αξιοθέατα και τις μυρωδιές στο εστιατόριο πολύ πιο εύκολο να αντισταθεί.

Αν φοβάστε τους πειρασμούς, φάτε ένα μικρό γεύμα προτού να πάτε και να παραγγείλετε κάτι ελαφρύ σαν σαλάτα του Καίσαρα, χωρίς κρουτόν, ντύνοντας στο πλάι.

Φωτογραφία του Kristian Ryan Alimon στο Unsplash

Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές Keto σε κοινούς τύπους εστιατορίων.

Steakhouse - Αυτό είναι ένα εύκολο, μπριζόλα - ή στήθος κοτόπουλου! Αντικαταστήστε την πατάτα για μερικά μπρόκολα ή σπαράγγια. Burgers είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή εδώ. Κρατήστε το κουλούρι (το ακούνε όλη την ώρα, μην φοβάστε να ρωτήσετε!), Χωρίς κέτσαπ ή σάλτσες ζάχαρης. Αλλά μπορείτε να φορτώσετε επιθέματα όπως το τυρί, το μπέικον, το μάγου και το αβοκάντο!

Θαλασσινά - Όσο τα θαλασσινά σας δεν είναι ψωμιά θα πρέπει να είναι καλό. Το λιωμένο βούτυρο και οι πιο κρεμώδεις σάλτσες είναι φιλικές προς την κετο, έτσι πηγαίνετε για αυτό! Απλά φροντίστε να περάσετε τα μπισκότα και τα ζυμαρικά.

Μεξικάνικα - Fajitas χωρίς τις τορτίλες ή τα μπολ burrito είναι υπέροχα! Βοηθήστε τον εαυτό σας στο guacamole και την ξινή κρέμα, αλλά περάστε τα φασόλια και το ρύζι.

Φτερά / Μπάρμπεκιου - Εάν πηγαίνετε σε χώρο μπάρμπεκιου, ρωτήστε εάν έχουν σάλτσα χωρίς ζάχαρη. Αν όχι, είτε φέρτε το δικό σας είτε περάστε στη σάλτσα και απολαύστε το κρέας. Ίδια με φτερά, αλλά τα περισσότερα σημεία πτέρυγα προσφέρουν ένα στεγνό τρίψιμο που είναι μια ισχυρή επιλογή κετο! Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα κόκαλα χωρίς κόκαλα είναι συνήθως ψωμί.

Κινέζικα - Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο καθώς πολλά αμερικανικά κινεζικά εστιατόρια προσθέτουν ζάχαρη στις σάλτσες τους. Το βόειο κρέας και το μπρόκολο είναι συνήθως μια καλή επιλογή, καθώς και μαρούλι περιτυλίξεις. Η σούπα που ρίχνει αυγό και ανακατεύετε το τηγάνι μπορεί να είναι μια ασφαλής επιλογή, απλά να τους ζητήσετε να προετοιμαστούν χωρίς άμυλο καλαμποκιού. Και βέβαια, αποφύγετε το ρύζι και τα φρούτα.

Πρωινό / Brunch - Δεν μπορείτε να πάτε στραβά με το κλασικό μπέικον και τα αυγά. Προσθέστε λίγο αβοκάντο και ζεστή σάλτσα για να το κάνετε πιο συναρπαστικό. Ομελέτα με κρέατα, τυρί και λαχανικά είναι καλά. Κάποιες θέσεις χρησιμοποιούν γάλα στην ομελέτα, αν ναι, ρωτήστε αν θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν αντ 'αυτού βαριά κρέμα γάλακτος ή να την παραλείψουν εντελώς.

Φωτογραφία από τον Artem Bali στο Unsplash

Μπορείτε σχεδόν πάντα να βρείτε μια ασφαλή επιλογή σαλάτας σε οποιοδήποτε από αυτά τα είδη των εστιατορίων επίσης. Καίσαρα, ράντσο, μπλε τυρί ή λάδι και ξύδι είναι κετο-φιλικά. Προσέξτε ότι έχετε προσθέσει ζεστές σαλάτες όπως φρούτα, καλαμπόκι, και φυσικά κρατήστε τα κρουτόν.

Υπάρχουν σήμερα πολλοί άνθρωποι με διατροφικές απαιτήσεις, έτσι τα εστιατόρια γίνονται ολοένα και πιο άνετα. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το μενού. Είμαι σίγουρος ότι δεν θα είστε ο πρώτος (και σίγουρα όχι ο τελευταίος) για να ρωτήσετε για τα συστατικά ή να ζητήσετε αντικαταστάσεις. Έχετε εμπιστοσύνη, και θα είστε επαγγελματίας σε χρόνο!